おはようございます！ツボバランス大垣です。 「首を揉んでもすぐにこる」 そんなしつこい首こりに悩んでる方が、最近増えてます。 長時間のスマホやパソコン、姿勢などで首や肩周りの筋肉に負担がかかると、こりが慢性化することがあります。 そんな方には…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 肩こりが気になると、つい肩を揉んだり、肩を回したりしてしまいますよね。でも、肩こりの原因を考えるときには、肩だけでなく胸周りの筋肉にも目を向けることが大切です。特に注目したいのが「小胸筋」です。小胸筋は胸…

こんにちは。 スマートフォンやパソコンを使っているとき、 「首が前に出ている」「肩が内側に入っている」「背中が丸くなっている」 ということはありませんか？ もしかすると、普段の姿勢がスマホ首や首こり、肩こりにつながっているかもしれません。 ◎ス…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 皆さんは「ふくらはぎは第二の心臓」と呼ばれていることをご存じでしょうか？ ふくらはぎの筋肉は、歩く・立つ・走るといった動作だけでなく、全身の健康にも大切な役割を担っています。 ◎ふくらはぎを鍛えるメリット 1.…

「強く押してもらった方が効いた気がする」「痛いくらいの方が気持ちいい」 このように感じる方も多いのではないでしょうか。 しかし、強い力で筋肉を押すことが、必ずしも身体にとって良いとは限りません。 筋肉に必要以上の強い刺激を加えると、筋線維や毛…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 夏になると、 「少し歩いただけで汗が止まらない」 「人前で汗をかくのが気になる」 そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。 汗は体温を調節するために欠かせない働きですが、必要以上に汗をかくことで不快…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 運動やトレーニングの後、 「脚が重い…」 「疲れが翌日まで残ってしまう…」 そんな経験はありませんか？ そんなときにおすすめなのが、氷のうを使ったアイシングと温浴を組み合わせた交代浴です。 交代浴のやり方・氷の…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 「朝起きても疲れが残っている…」 「仕事や家事をすると、すぐに疲れてしまう…」 このようなお悩みはありませんか？ 実は、その疲れの原因は、呼吸の浅さが関係していることがあります。 私たちは1日に約2万回もの呼吸を…

こんにちは。ツボバランス大垣です。 暑い日が続くこの季節、「身体が重い」「疲れが抜けない」「朝からスッキリしない」と感じることはありませんか？ 実は、こうした夏特有の不調は、自律神経のバランスが乱れていることが原因の一つと考えられます。 夏は…

こんにちは！このたび、5年ぶりにブログを再開します。 以前は、個人トレーナーとして練習や試合の様子、競技結果などを中心に発信していました。 現在は「ツボバランス大垣」の代表として、一人ひとりのお身体と向き合いながら施術を行っています。 これか…